7 Cara Mudah, Tepat, dan Akurat Kurangi Stres

Hai para penjelajah google atau semacam apapun itu, selamat datang di blog KangIjal. Di pertemuan kali ini kita akan membahas 7 Cara Mudah, Tepat, dan Akurat Kurangi Stres. Langsung saja tidak usah basa-basi, kita bahas saja.
7 Cara Mudah, Tepat, dan Akurat Kurangi Stres
Sumber : www.shutterstock.com
Dikejar deadline, berbicara di depan umum, berada di puncak kemacetan, terbelit masalah keuangan, keretakan hubungan, adalah sedikit dari sekian banyak contoh hal-hal yang dapat membuat stres seseorang. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres Anda? Berikut adalah langkah yang dapat membantu melepaskan stres Anda:

  • Memiliki Harapan Realistik 

Banyak orang memasang harapan/tujuan yang tidak realistik bagi dirinya sendiri maupun orang lain. Sebetulnya tidak salah sih, karena ada kata bijak yang mengatakan:  ”gantungkan cita-citamu setinggi langit.” Memasang harapan/tujuan yang tinggi dapat meningkatkan kemampuan Anda, namun jika harapan/tujuan tersebut justru dapat membawa stres yang negatif kepada Anda, sebaiknya Anda mempertimbangkan kembali harapan/tujuan Anda tersebut.
Baca Juga : Cara Membebaskan stres Di Tengah Kemacetan
Sebagai contoh, misalkan Anda saat ini berpenghasilan 5 juta/bulan, Anda kemudian menentukan target ingin membeli sebuah mobil BMW seharga 500 juta dalam Waktu 1 tahun. Tidak salah Anda menentukan target membeli mobil BMW, hanya jangka waktunya perlu dibuat yang realistik, misalkan dalam waktu 5 tahun.

Dengan asumsi, Anda sudah bekerja sangat keras dan menjadi seorang general manager dengan penghasilan 40 juta/bulan. Perlu jadi pertimbangan juga bagi Anda yang memasang harapan/tujuan bagi orang lain (biasanya untuk anak buah Anda), bahwa kemampuan setiap manusia menerima beban dan menghadapi tekanan berbeda masing-masing pribadi. Anda harus bisa melihat kemampuan seluruh tim Anda dan memasang target realistis.

  • Aktif 

Berolahraga dapat mengurangi stres, melalui pelepasan endorphins, yaitu hormon anti depresi yang dimiliki tubuh, begitu kata para ahli. Aktivitas olahraga seperti jogging, berenang, dan aerobik dapat membuang energi berlebih yang jika didiamkan dapat tertimbun di dalam tubuh. Sesuatu yang tertimbun, apapun juga, sangat tidak baik.

  • Melakukan Persiapan Sebelumnya 

Stres seringkali disebabkan oleh situasi tertentu dimana Anda berada. Banyak orang sebagai contoh memiliki ketakutan berbicara di depan umum. Tetapi semua dari kita pun pasti gugup dan stres pada saat pertama kali berbicara di depan umum. tidak terkecuali.

Salah satu strategi yang cukup efektif untuk mengatasi ha! ini adalah Anda melakukan persiapan dengan sebaik-baiknya, termasuk mengunjungi lokasi tempat Anda akan berbicara untuk mulai membiasakan diri Anda. Sering orang mengatakan untuk mendapatkan ’feelingnya’ terlebih dahulu. Anda juga bisa melakukan iatihan di depan keluarga atau teman-teman Anda.

  • Lakukan Break di Sela Pekerjaan 

Banyak dari kita bekerja dalam Iingkungan yang membutuhkan kecepatan dan ketelitian. Anda sebetulnya memiliki kemampuan untuk dapat mengukur level stres dan energi Anda sendiri. Jika Anda merasa kepala Anda sudah sangat penat, lakukanlah break.

Toh jika dipaksa pun, fokus Anda sudah pasti akan terganggu. Akibatnya kualitas pekerjaan Anda akan menurun. Jika memungkinkan, pergilah jalan-jalan ke luar, seperti ke taman misalnya, untuk menjernihkan otak Anda.

  • Kurangi Caffeine 

Gejala stres seperti kegelisahan sangat erat berkaitan dengan jumlah caffein dalam tubuh Anda. Banyak orang minum bergelas-gelas kopi dalam satu hari. Cobalah batasi konsumsi kopi Anda maksimal 1 gelas sehari. Mengurangi caffein sangat membantu Anda untuk tidur nyenyak dan pada akhirnya Anda akan mendapatkan lebih banyak energi.

  • Cukup Tidur 

Banyak orang tidak mendapatkan cukup tidur setiap hari. Tujuh sampai dengan delapan jam sehari adalah jumlah yang disarankan, bervariasi antara masing-masing orang. Anda akan mengetahui ketika Anda cukup tidur,Anda akan bangun segar setiap hari (seringkali secara alami kita bangun sebelum alarm berbunyi), sehingga Anda akan menghadapi hari dengan lebih ber-energi.

  • Seimbang Antara Kerja dan Bermain 

Orang yang tidak membiarkan dirinya untuk bersenangsenang akan mendapatkan level stres yang tinggi, Jangan merasa bersalah ketika Anda memanjakan diri Anda dengan berolahraga, relaksasi, hiburan, dan melakukan hobi-hobi Anda.
Baca Juga : 9 Cara Agar Jalani Hidup Bahagia
Nah itu tadi 7 Cara Mudah, Tepat, dan Akurat Kurangi Stres semoga bisa bermanfaat bagi kalian semua. Nantikan artikel selanjutnya dari KangIjal blog.

1 Response to "7 Cara Mudah, Tepat, dan Akurat Kurangi Stres"

  1. gw setuju bnget yg no 1 harus realistik. Sebab juga terjadi di kehidupan gw. Saat gw ingin mencapai kesuksesan tp tak hasilnya tak tercapai, d situlah yg mmbuat gw cepet stress

    BalasHapus

Terimakasih atas kunjungan di blog KangIjal.com
Dan Disini terdapat peraturan saat berkomentar:
1. Dilarang Spam
2. Tidak menautkan link aktif
3. Dilarang Promosi
4. Sesuai dengan artikel yang di bahas

Anda menyukai artikel kami? Silakan masukkan blog kami kedalam whitelisting anda!

Ini adalah cara menambahkan blog ke dalam Whitelisting di adblock anda.

Terima Kasih!

×